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【转载】让你拥有精致睡眠的8个秘诀  

2014-07-02 07:32:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自汉薛镇怀介村卫生所《让你拥有精致睡眠的8个秘诀》
 

让你拥有精致睡眠的8个秘诀! - 健康天使 - 健康天使

 

  睡眠不好不但会影响肤色,还会影响大脑的思维能力,所以精致的睡眠对我们来说极其重要。如何才能拥有高质量的睡眠呢?为大家支招。 

  秘诀1:多盖几个薄毛毯

  感到寒冷的时候就加一层毛毯,感到热的时候就只盖一层毛毯,这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。

 

  秘诀2:在睡觉前洗个热水澡

  洗完热水澡之后身体的温度会升高,这样有利于快速入睡。

 

  秘诀3:选择羊毛或者法兰绒的睡衣

  如果身体不暖合起来是很难入睡的,所以选择品质优良的睡衣,给身体保暖也有助于促进睡眠。

 

  秘诀4:睡觉前喝一杯热饮

  为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮,这样还可以是身心完全放松下来,对睡眠非常有利。

 

  秘诀5:把头和脚盖好

  人体温度下降就是从头部和脚开始的,所以睡觉时要避免着凉,把脚盖好、戴上睡帽,以免因体温过低而难以入睡。 

  秘诀6:提前就寝

  到了深夜以后温度就会下降,所以大家尽量早点上床,而且早睡对皮肤也非常有好处。

 

  秘诀7:睡前把床暖好

  为了睡觉时身体保持温暖,睡觉前要先暖好床,这样就可以舒服地入睡了。

 

  8:床要和窗户隔开一段距离

  如果床靠窗太近的话就会不断有冷气袭来,所以床必须离开窗户一段距离。这样方能安然入睡。

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