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南张乡中心卫生院

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2011年11月11日  

2011-11-11 09:23:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                        中老年人如何补钙

        最经济高效的补钙方法就是喝自磨豆浆。黄豆是所有天然食物中含钙量最高的,远远超过高钙牛奶,而且能够被人体充分吸收。买个豆浆机及黄豆,每天晚上用水浸泡一把黄豆,到第二天早上用豆浆机打碎出浆,反复加适量水打三次,放在锅里煮,沸腾后继续煮五分钟,最后再加少量白糖(不加糖的淡浆是最好的)就可以盛出来喝了。     骨头里的钙都是游离钙,几乎无法被人体吸收,一袋牛奶的含钙量相当于400碗骨头汤的含钙量,比起黄豆更加差距大。所以喝骨头汤补钙是不科学的。     另外,钙要在维生素D的帮助下才能被人体充分吸收,而人体本身是没有维生素D的。要获得维生素D,最经济实惠的方法就是多晒太阳,晒太阳能促使人体合成维生素D

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